NEFES TEKNİKLERi

 

NEFES AL ve FARKINA VAR

 

ETKİNLİĞİ

 

EĞİTMEN

Hümeyra Kılıç  Nefes Koçu

 

 

ETKİNLİK programı

28 Ekim 2016 —25 Kasım 2016
Cuma günleri

Saat = 09:30-11:30

 Çalışma Süresi: Hafta 1 kere 2 saat

 Çalısmalara rahat kıyafetle gelinmesini rica olunur.

 Katılımcı sayısı 20 kisi ile sınırlıdır.

 

 

YER

İş Bankası Emeklileri Derneği Genel Merkezi

 

Etkİnlİk PROGRAMI

 

·       Doğru nefes alma teknikleri

·       Nefes tekniklerinin yararları

·       Burun açma çalışmaları

·       Nefes alma sorunları için çalışmalar

·       Diyaframdan nefes almanın yararları

·       Diyafram egzesizleri

·       Dört zamanlı nefes çalışmaları

·       Bilinçli nefes tutmanın yararları

·       İhtiyaca göre metabolizmayı yavaşlatmak için çalışmalar

·       Zayıflamak için nefes çalışmaları

·       Nefesle Kalp, dolaşım ve bağışıklık sistemini güçlendirmek

·       Konuşmacılar için nefes çalışmaları

·       Nefes duygu kontrolü

·       Nefesle gevşeme çalışması