NEFES TEKNİKLERi

NEFES AL ve FARKINA VAR

ETKİNLİĞİ

EĞİTMEN

Hümeyra Kılıç  Nefes Koçu

ETKİNLİK programı

31 Mart 2017 —28 Nisan 2017
Cuma günleri

Saat = 10:00-12:00

 Çalışma Süresi: Hafta 1 kere 2 saat

 Çalışmalara rahat kıyafetle gelinmesini rica olunur.

 Katılımcı sayısı 20 kişi ile sınırlıdır.

YER

İş Bankası Emeklileri Derneği Genel Merkezi

Etkİnlİk PROGRAMI

·       Doğru nefes alma teknikleri

·       Nefes tekniklerinin yararları

·       Burun açma çalışmaları

·       Nefes alma sorunları için çalışmalar

·       Diyaframdan nefes almanın yararları

·       Diyafram egzesizleri

·       Dört zamanlı nefes çalışmaları

·       Bilinçli nefes tutmanın yararları

·       İhtiyaca göre metabolizmayı yavaşlatmak için çalışmalar

·       Zayıflamak için nefes çalışmaları

·       Nefesle Kalp, dolaşım ve bağışıklık sistemini güçlendirmek

·       Konuşmacılar için nefes çalışmaları

·       Nefes duygu kontrolü

Nefesle gevşeme çalışması